Votre motivation à arrêter de fumer est l’ingrédient principal que nous aurons besoin de trouver et faire grandir chez vous pour vous aider à atteindre votre objectif d’arrêter de fumer.Motivation à arrêter de fumer

Ceci est la suite de la série d’articles Comment se préparer à sa séance d’hypnose pour arrêter de fumer.

Votre motivation à arrêter de fumer, c’est le carburant que vous mettez dans votre moteur, l’engrais que vous donnez à votre inconscient pour l’amener à avancer dans une direction qui vous convient.

Sans émotion, point de motivation, point de changement.

Quelle est votre motivation ?

La volonté que vous avez à réussir est déterminante. Les raisons que vous avez d’arrêter de fumer sont très importantes, et ce sont elles sur lesquelles nous nous appuierons pour faire bouger votre inconscient.

La plupart des gens ont une ou plusieurs motivations à arrêter de fumer rentrant dans les catégories suivantes.

Les raisons principales :

Santé – Vitalité – Enfants – Argent - Liberté

Santé

  • J’ai des problèmes de santé à cause du tabac
  • J’ai des problèmes de santé que le tabac aggrave
  • J’ai des problèmes graves : hypertension, problèmes pulmonaires, artères bouchées, cancer, etc…
  • J’en ai assez de tousser et de cracher
  • J’ai des rhumes ou des bronchites chroniques
  • Le futur me préoccupe
  • J’ai peur du cancer ou de la crise cardiaque
  • Je n’ai pas envie de mourir à cause du tabac

Vitalité

  • J’ai envie de me sentir en pleine forme
  • Je manque de souffle
  • Je n’ai pas envie de vieillir prématurément à cause des cigarettes
  • Je souhaite retrouver l’odorat et le goût
  • Je me sens empoisonné par le tabac
  • Je ne veux pas avoir les dents jaunes
  • Je ne veux pas voir l’air 10 ans plus âgé que je ne le suis

Les enfants

  • Je veux arrêter de fumer pour mes enfants
  • Je veux être un exemple pour mes enfants
  • Je veux être cohérent(e) quand je dis à mes enfants : « ne fume pas ! »
  • Je veux profiter de mes enfants longtemps
  • Je me prépare à tomber enceinte, et je veux être saine
  • J’ai des problèmes de fertilité

Contraintes

  • La cigarette me coûte trop cher
  • J’en ai assez de devoir sortir d’un restaurant pour fumer
  • Mon médecin, mon dentiste me disent d’arrêter de fumer
  • La cigarette me prend beaucoup de temps et d’énergie
  • J’en ai assez de mon image de fumeur
  • Mes proches me mettent la pression pour arrêter
  • J’en ai assez des contraintes de la cigarette, je perds mon temps

Liberté

  • Je veux me libérer de cette dépendance !
  • Je me sens esclave des cigarettes
  • Je veux être mon propre maître

 

Déterminez votre motivation à arrêter de fumer

Ces éléments sont des idées, des propositions, et de nombreuses variantes peuvent exister selon votre propre rapport au tabac.

Je vous propose un petit exercice pour déterminer quelle est votre motivation à arrêter de fumer.

En effet, l’hypnose ne peut vous aider à arrêter de fumer qu’en se basant sur votre propres raisons d’arrêter de fumer.

Si vous faites cela « parce que c’est la mode », parce que votre conjoint vous enquiquine avec ça, ou pour une personne autre que vous-même, je ne peux garantir votre réussite. La seule exception est si vous faites ça pour vos enfants (c’est une motivation très forte). Mais même là, il faut que vous sachiez quel bénéfice vous allez gagner à arrêter de fumer, en terme d’émotions.

En quoi tout cela est important pour vous ?

parfois, tout ce dont vous avez besoin, ce sont quelques mots d'encouragement

Saurez-vous trouver la motivation en vous ?

Courage ! Si votre cœur balance, c’est que vous vivez un conflit intérieur entre une partie qui désire arrêter de fumer et une autre qui pense que la cigarette a une utilité. Nous aurons l’occasion d’en reparler.

Donc, pour revenir à l’exercice que je vous propose, il est très simple. La première chose est de prendre une feuille de papier, et de faire 2 colonnes et 2 lignes.

Le fait d’écrire est important. Beaucoup de choses se fixent plus rapidement lorsque nous les couchons sur le papier, et c’est un moyen de s’exprimer qui révèle des choses intéressantes. En particulier, le fait d’écrire nous permet d’élaborer, d’exprimer verbalement des choses qui ne sont pas encore précises.

Votre motivation à arrêter de fumer s’en trouvera renforcée.

Donc, la première colonne est : ce que je gagne.

La seconde : ce que je perds.

En ce qui concerne les lignes, la première est : j’arrête de fumer.

Je vous laisse deviner la seconde : …. je continue à fumer.

Vous avez donc 4 cases. Je vous invite à les commencer par quelque chose comme : « Si j’arrête de fumer, je perds …. » et de mettre ensuite toutes vos craintes, vos peurs, vos émotions, vos doutes, et tous les éléments qui vous viennent à l’esprit.

Je vous conseille de commencer par « ce que je gagne si j’arrête de fumer » et de finir par « ce que je perds si je continue à fumer ». Je vous encourage à trouver au moins 10 éléments dans ces cases-là.

Alors prenez le temps de réfléchir au maximum d’éléments que vous pouvez inclure. Je suis sûr que vous pouvez en trouver une dizaine dans chaque case. Si vous pensez aux contextes dans lesquels vous fumez, à vos habitudes, à ce qui fait que vous avez envie d’arrêter de fumer, et à ce qui vous fait fumer encore aujourd’hui. Vous obtiendrez de nombreuses choses.

Ce qui est étonnant, c’est qu’on devrait observer une symétrie dans ce carré. Mais souvent, le fait de décrire ce qui pourrait arriver ou pas dans les deux cas fait émerger de nouvelles pensées. C’est donc un exercice assez complet, malgré son apparente simplicité.

A la fin, vous obtenez une carte de votre motivation positive à arrêter de fumer, mais aussi de votre motivation négative : ce qui vous empêche encore d’arrêter de fumer.

N’ayez crainte. Il m’arrive régulièrement d’avoir des personnes qui ont beaucoup d’éléments dans les mauvaises cases. C’est justement celles qui ont besoin d’aide.

Ma méthode par l’hypnose vous aidera à dépasser cela. Il est normal de vivre un certain conflit intérieur, une balance qui oscille, sans se décider encore à totalement pencher d’un côté, pour de bon.

Cela demande du travail, et c’est ce que nous ferons ensemble.

Ainsi, je vous demande d’amener la feuille que vous venez de remplir pour votre rendez-vous.

Une chose utile en attendant votre rendez-vous est de vous concentrer sur le positif : ce qui fait que vous allez changer. Ainsi, vous pouvez prendre une autre feuille sur laquelle vous écrivez uniquement :

  • ce que je gagne à arrêter de fumer
  • ce que je perds à continuer à fumer

Gardez cette feuille sur vous, et n’hésitez pas à la relire quelques fois par jour. La garder dans une poche est une astuce efficace. Cela garde à l’esprit et renforce votre motivation.

Les émotions

Il est intéressant également d’observer les émotions que cet exercice faire jaillir en vous.

Il est probable qu’en poussant l’exercice jusqu’à écrire tout ce qui vous vient à l’esprit pendant un moment, le fait de relire cette feuille fasse naître des émotions mixtes, contradictoires.

Acceptez tout ce qui vient.

Cela peut être de la joie, de l’impatience, de la détermination, de l’énergie. Il n’est pas impossible que vous preniez une grande respiration à la simple évocation de toutes ces choses positives que vous gagnez à arrêter de fumer.

Il se peut aussi que vous ressentiez peurs, craintes, doutes, culpabilité, ou autre émotion négative.

La dernière partie de l’exercice est de faire une liste de ce que vous ressentez et de ce que vous évoque toute cette réflexion.

Je considère que l’émotion est un étage supérieure à la pensée en matière de changement personnel. Une personne qui viendrait me voir avec une idée de changement, mais à laquelle ne serait rattachée aucune émotion négative, m’amènerait à penser que l’objectif n’est pas le bon.

Ainsi, plus vous vous concentrez sur les émotions positives, plus vous créez de l’énergie pour votre changement. Il est beaucoup plus facile d’arrêter de fumer lorsqu’on est motivé, n’est-ce pas ?

Quelles que soient vos émotions, acceptez-les et amenez-les lors de votre séance.

J’espère que cet exercice vous aura aider à définir et augmenter votre motivation à arrêter de fumer pour de bon.

Quoi qu’il en soit, je vous invite à aller plus loin avec :

L’article suivant : c’est facile d’arrêter de fumer ?